O Ayurveda, sistema milenar de cura originado na Índia, ensina que todos nós somos formados por três energias fundamentais, conhecidas como doshas: Vata, Pitta e Kapha. Esses doshas são forças biológicas e energéticas que governam nosso corpo, mente e emoções.
Neste artigo, você vai entender o que são os doshas, como identificar o seu biotipo ayurvédico e como cada um deles influencia sua saúde, comportamento e estilo de vida.
O que são doshas?
No Ayurveda, os doshas são combinações dos cinco elementos da natureza (éter, ar, fogo, água e terra) que formam três padrões principais de energia que existem em tudo — inclusive em você.
Cada pessoa nasce com uma proporção única desses doshas, chamada de Prakriti (constituição original). Essa composição influencia desde a aparência física até a digestão, o humor e os pensamentos.
Os três doshas são:
- Vata – éter + ar
- Pitta – fogo + água
- Kapha – água + terra
🌬️ Vata dosha – o princípio do movimento
Elementos: éter + ar
Função principal: movimento, respiração, circulação, sistema nervoso
Características de quem tem predominância Vata:
- Corpo magro, leve, com tendência a perder peso
- Pele seca e fria
- Mente criativa, rápida, cheia de ideias
- Fala muito e se entusiasma com facilidade
- Sono leve e irregular
- Digestão variável
- Tendência a ansiedade, medo e dispersão
Quando está em desequilíbrio:
- Insônia, constipação, ansiedade, falta de foco
- Sentimento de instabilidade e insegurança
Como equilibrar o Vata:
- Rotina estável, com horários fixos
- Alimentos quentes, úmidos e nutritivos
- Evitar alimentos crus e frios
- Práticas de grounding (conexão com a terra)
- Massagens com óleos quentes (Abhyanga)
🔥 Pitta dosha – o princípio da transformação
Elementos: fogo + água
Função principal: digestão, metabolismo, clareza mental, visão
Características de quem tem predominância Pitta:
- Corpo médio, musculoso
- Pele quente e sensível, tendência a acne
- Mente lógica, determinada, competitiva
- Boa digestão e apetite forte
- Líderes natos, foco e produtividade
- Tendência à irritação e impaciência
Quando está em desequilíbrio:
- Raiva, impaciência, inflamações, azia
- Críticas excessivas, perfeccionismo
Como equilibrar o Pitta:
- Ambiente fresco, natureza, atividades relaxantes
- Alimentos frios, doces e amargos
- Evitar alimentos muito picantes, ácidos ou salgados
- Yoga suave, meditação contemplativa
- Óleos refrescantes como coco ou girassol
🌱 Kapha dosha – o princípio da estabilidade
Elementos: terra + água
Função principal: estrutura, lubrificação, imunidade, calma
Características de quem tem predominância Kapha:
- Corpo robusto, tendência a ganhar peso
- Pele macia, fria, oleosa
- Mente calma, amorosa, paciente
- Memória excelente e aprendizado lento, mas profundo
- Sono pesado e prolongado
- Digestão lenta
- Tendência ao apego, letargia e resistência à mudança
Quando está em desequilíbrio:
- Letargia, depressão, congestão, ganho de peso
- Preguiça, resistência à novidade
Como equilibrar o Kapha:
- Movimento diário, exercício vigoroso
- Alimentos leves, secos, picantes e quentes
- Evitar alimentos gordurosos e doces
- Práticas de estímulo e variedade
- Evitar excesso de sono
Como identificar o seu dosha?
Você pode descobrir seu dosha por meio de:
- Autoavaliação (analisando corpo, mente e emoções)
- Questionários ayurvédicos online ou com profissionais
- Consulta com um terapeuta ayurvédico, que vai observar língua, olhos, pulso e hábitos
Lembre-se: todo mundo tem os três doshas em diferentes proporções, mas um ou dois são geralmente dominantes.
Prakriti vs Vikriti: o seu dosha real e o atual
- Prakriti: sua constituição de nascimento — o equilíbrio ideal dos doshas para você
- Vikriti: seu estado atual — o desequilíbrio momentâneo dos doshas
O objetivo do Ayurveda é reconhecer o que está em excesso (vikriti) e promover o retorno ao seu equilíbrio natural (prakriti).
Doshas e estações do ano
Os doshas também se relacionam com o ciclo das estações:
- Vata: outono e início do inverno
- Pitta: verão
- Kapha: fim do inverno e primavera
Saber isso ajuda você a ajustar alimentação e rotinas de acordo com a estação para manter-se equilibrado.
Doshas e espiritualidade
Cada dosha também influencia sua jornada espiritual:
- Vata: conexão espiritual natural, mas precisa de estabilidade
- Pitta: grande foco e disciplina, mas precisa desenvolver compaixão
- Kapha: profundo amor e devoção, mas precisa evitar estagnação
Conclusão: autoconhecimento através dos doshas
Entender os doshas é como conhecer seu manual de funcionamento interno. O Ayurveda nos mostra que não existe “correto” ou “errado” — apenas o que está ou não em equilíbrio com a sua verdadeira natureza.
Ao conhecer seu dosha dominante, você pode fazer escolhas mais conscientes na alimentação, nos relacionamentos, no trabalho e no cuidado com o corpo e com a mente.
Você é único, e o Ayurveda celebra essa singularidade com sabedoria e compaixão.
