As mandalas são muito mais do que desenhos bonitos ou peças decorativas. Elas representam o universo, a totalidade e o caminho de retorno ao centro de si mesmo. Utilizadas há milênios em diferentes tradições espirituais, as mandalas são poderosas aliadas da meditação — ajudando a mente a se concentrar, o corpo a relaxar e o espírito a se expandir.
Neste artigo, você vai entender como usar mandalas na sua prática meditativa, quais os benefícios e formas práticas de começar — mesmo que você nunca tenha meditado antes.
O que é uma mandala?
A palavra “mandala” vem do sânscrito e significa “círculo sagrado” ou “círculo de energia”.
Ela é um símbolo universal de equilíbrio, harmonia, unidade e conexão entre o microcosmo (nós) e o macrocosmo (o universo).
Presentes em culturas como o hinduísmo, budismo, tradições indígenas e até mesmo no cristianismo (como nos vitrais das catedrais), as mandalas atuam como ferramentas de contemplação e transformação interior.
Benefícios de meditar com mandalas
- Aumenta o foco e a concentração
- Aciona estados de relaxamento profundo
- Silencia a mente sem esforço forçado
- Estimula o hemisfério direito (criatividade e intuição)
- Acalma emoções e reduz ansiedade
- Auxilia no autoconhecimento e expansão da consciência
Ao olhar para o centro da mandala, você retorna ao centro de si mesmo.
Formas de usar mandalas na meditação
🎨 1. Contemplação visual
A técnica mais simples e eficaz.
Como fazer:
- Sente-se confortavelmente em frente à mandala (pode ser impressa ou em tela)
- Respire fundo algumas vezes
- Fixe o olhar no centro da mandala
- Observe sem julgar: as formas, cores, movimentos
- Se pensamentos surgirem, apenas volte ao centro da imagem
- Permaneça por 5 a 15 minutos
Benefícios:
- Treina a mente a se concentrar
- Induz ao estado de presença plena
- Estimula o fluxo de energia nos chakras
🖌️ 2. Colorir mandalas (meditação ativa)
Colorir mandalas é uma forma de meditação ativa, que ajuda a acalmar a mente enquanto movimenta as mãos.
Como fazer:
- Escolha uma mandala com linhas bem definidas
- Separe lápis de cor ou canetas coloridas
- Sente-se em silêncio, respire fundo
- Vá colorindo do centro para fora ou como preferir
- Foque na respiração e nas sensações que surgirem
Benefícios:
- Acalma o sistema nervoso
- Reduz ansiedade e agitação mental
- Estimula a criatividade e expressão emocional
🔁 3. Meditação guiada com visualização de mandala
Você também pode utilizar o poder das mandalas em visualizações internas.
Como fazer:
- Sente-se ou deite-se confortavelmente
- Feche os olhos e respire profundamente
- Imagine uma mandala se formando lentamente no centro da sua mente
- Visualize cores, formas e movimentos
- Sinta-se sendo envolvido(a) por essa mandala
- Permaneça nessa experiência por alguns minutos
Dica: há meditações guiadas com mandalas em plataformas como YouTube e apps de meditação.
Mandalas e os chakras
Cada chakra (centro de energia) pode ser ativado com o uso de mandalas específicas.
| Chakra | Cor | Forma comum na mandala | Benefício principal |
|---|---|---|---|
| Raiz (Muladhara) | Vermelho | Quadrados, base firme | Segurança, estabilidade |
| Sacral (Swadhisthana) | Laranja | Ondas, círculos fluidos | Criatividade, prazer |
| Plexo solar (Manipura) | Amarelo | Triângulos para cima | Poder pessoal, ação |
| Coração (Anahata) | Verde | Círculo com flor de 12 pétalas | Amor, compaixão |
| Garganta (Vishuddha) | Azul claro | Círculo com triângulo invertido | Comunicação, expressão |
| Terceiro olho (Ajna) | Índigo | Dois círculos sobrepostos | Intuição, visão interior |
| Coroa (Sahasrara) | Violeta/branco | Flor de lótus com mil pétalas | Conexão espiritual |
Você pode escolher uma mandala com base no chakra que deseja trabalhar ou no que estiver sentindo no momento.
Como criar um altar com mandalas para meditação
- Escolha uma mandala que represente sua intenção
- Posicione-a em um local visível no seu espaço de prática
- Adicione velas, cristais, incensos ou objetos simbólicos
- Use esse altar como ponto de ancoragem para sua meditação diária
Posso usar mandalas todos os dias?
Sim! Você pode:
- Meditar com a mesma mandala por vários dias seguidos
- Trocar conforme seu estado emocional ou intenção
- Criar e colorir suas próprias mandalas semanais
Importante: escute seu corpo e sua intuição — ela vai te guiar para o símbolo mais necessário.
Conclusão: a mandala é um espelho da alma
Meditar com mandalas é como entrar num portal interno — onde o caos se organiza, a mente se aquieta e o coração encontra um lugar seguro para repousar.
É uma prática simples, profunda e acessível que nos convida ao centro de nós mesmos.
Olhe para a mandala.
Respire com ela.
E permita-se expandir.
