No Ayurveda, os chás são considerados remédios naturais poderosos que atuam de forma sutil e profunda no equilíbrio dos doshas e no sistema nervoso. Quando o assunto é ansiedade — tão comum nos dias de hoje —, a tradição ayurvédica oferece diversas infusões com ervas que acalmam, aterraram e restauram a mente.
Neste artigo, você vai aprender quais são os chás ayurvédicos mais indicados para aliviar a ansiedade, como preparar cada um e como incorporá-los na sua rotina de forma consciente.
Como o Ayurveda entende a ansiedade?
Na visão ayurvédica, a ansiedade está fortemente relacionada ao desequilíbrio do dosha Vata (éter + ar), que governa o sistema nervoso, o movimento, os pensamentos e o ritmo da vida.
Quando Vata está agravado, sentimos:
- Pensamentos acelerados
- Medo e preocupação constante
- Sensação de estar “fora do corpo”
- Insônia, tensão, secura e cansaço mental
Para tratar isso, o Ayurveda propõe reduzir os estímulos mentais e aumentar a estabilidade interna — e os chás cumprem um papel importante nessa harmonização.
🌿 1. Chá de Ashwagandha: adaptógeno calmante
Ideal para: ansiedade crônica, insônia, mente agitada
A Ashwagandha (Withania somnifera) é uma das plantas mais reverenciadas do Ayurveda. Ela atua como um tônico nervoso, ajudando a reduzir os níveis de cortisol e trazendo estabilidade mental.
Como preparar:
- 1 colher (chá) de pó de Ashwagandha
- 1 xícara de água
- Ferva por 5 a 10 minutos
- Coe e beba morno, à noite
Dica: pode ser misturado com leite vegetal morno e um pouco de ghee para potencializar os efeitos.
🌼 2. Chá de camomila com cardamomo: leveza e relaxamento
Ideal para: ansiedade leve, digestão nervosa, crianças
A camomila é suave, digestiva e calmante. O cardamomo adiciona um toque aromático que ajuda a aquecer e ancorar Vata.
Como preparar:
- 1 colher (chá) de flores secas de camomila
- 3 sementes de cardamomo amassadas
- 1 xícara de água quente
- Infusionar por 5 a 7 minutos
Tomar à noite, antes de dormir, ou durante o dia para pausas conscientes.
🌺 3. Chá de tulsi (manjericão sagrado): clareza mental
Ideal para: ansiedade mental, confusão, excesso de pensamentos
O Tulsi é conhecido como o “Elixir da Vida” no Ayurveda. Possui propriedades adaptógenas, antibacterianas e clareadoras da mente.
Como preparar:
- 1 colher (sopa) de folhas frescas ou secas de Tulsi
- 1 xícara de água quente
- Infusionar por 10 minutos
Pode ser combinado com gengibre para um efeito mais equilibrado.
🌿 4. Chá de erva-doce e lavanda: digestivo e calmante
Ideal para: ansiedade digestiva, gases, tensão abdominal
Erva-doce acalma o sistema digestivo, enquanto lavanda atua diretamente no sistema nervoso.
Como preparar:
- 1 colher (chá) de sementes de erva-doce
- 1 colher (chá) de flores de lavanda seca
- 1 xícara de água quente
- Infusionar por 7 a 10 minutos
Ideal para depois das refeições ou no fim da tarde.
🧘 5. Chá de Brahmi: memória e serenidade
Ideal para: ansiedade com dificuldade de concentração, esgotamento mental
O Brahmi (Bacopa monnieri) é uma erva altamente usada no Ayurveda para melhorar a função cerebral, reduzir o estresse e promover equilíbrio emocional.
Como preparar:
- 1 colher (chá) de folhas secas ou pó de Brahmi
- 1 xícara de água
- Ferva por 10 minutos, coe e beba
Não indicado para gestantes. Sempre consulte um terapeuta antes de uso prolongado.
🍵 6. Chá ayurvédico clássico para Vata
Essa é uma combinação segura e eficaz para acalmar o dosha Vata, reduzir o estresse e melhorar a digestão:
Ingredientes:
- 1 colher (chá) de gengibre fresco
- 1/2 colher (chá) de sementes de cominho
- 1/2 colher (chá) de sementes de coentro
- 1 pitada de noz-moscada
- 1 xícara e meia de água
Modo de preparo:
- Ferva tudo por 10 minutos
- Coe e beba morno, de preferência à tarde
Dicas para potencializar o efeito dos chás
- Evite beber durante refeições – o ideal é 30 min antes ou 1h depois
- Crie um ritual – prepare com intenção, em silêncio ou com música suave
- Use copos de cerâmica ou vidro – evite plástico e metais
- Tome aos goles, com presença plena
- Inclua óleos essenciais no ambiente, como lavanda, vetiver ou ylang-ylang
Contraindicações gerais
Embora sejam naturais, algumas ervas devem ser usadas com cautela:
- Gestantes e lactantes: consulte sempre um terapeuta antes
- Crianças pequenas: usar apenas ervas suaves como camomila e erva-doce
- Uso contínuo: algumas ervas precisam de pausas no consumo
Conclusão: uma xícara de equilíbrio
O Ayurveda nos mostra que o autocuidado pode começar com algo tão simples quanto uma xícara de chá. Mais do que uma bebida, é um remédio vibracional que nutre, aquece, acalma e reconecta.
Ao incluir chás ayurvédicos na sua rotina, você cultiva um estado interno de presença, saúde e tranquilidade. E cada gole se torna um lembrete: você merece viver com paz e harmonia.
